風邪予防には睡眠・休息！！

暖かい日が続いているな－、と思ったら

急に寒くなって、寒暖差が激しい今日この頃。

風邪を引きやすい時期ですが、みなさんは大丈夫ですか？？

風邪の予防には、手洗い・うがいが基本ですが、

睡眠・休息がとても大切だそうです。

でも、ママ達は夜間の授乳などでゆっくり夜眠れないのが現実ですよね。

また、ベビーが新生児ならば一緒にお昼寝もできますが

大きくなってくると目が離せず、お昼寝した隙に家事を・・・

という生活になりますよね。

そんなゆっくり休めないママにヨガがオススメです！！

ヨガは体を動かすイメージだと思いますが、

レッスンの最後にはシャバアーサナというお休みのポーズをとります。

シャバアーサナは仰向け寝てで何も考えずに体の力を抜いてリラックスするポーズです。

このシャバアーサナは寝るか寝ないかの狭間くらいでとると

効果が高いポーズですが、寝てしまっても大丈夫です。

５分のシャバアーサナは１時間の睡眠に匹敵すると言われています。

疲れたときにヨガで動くのって・・・

と腰が重くなりがちですが、疲れたときこそヨガで疲労回復しましょう！！

最後までお読みいただきありがとうございました。

素敵な１日をおすごしください☆